Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT, do inglês Acceptance and Commitment Therapy) é uma abordagem psicoterapêutica que faz parte da terceira onda das terapias comportamentais. A ACT combina elementos de aceitação e mindfulness com estratégias de mudança comportamental e compromisso com ações alinhadas aos valores pessoais do indivíduo.
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) parte do princípio de que o sofrimento humano surge da inflexibilidade psicológica, que é causada por esquiva experiencial, fusão cognitiva, apego a um conceito rígido de si mesmo e perda do contato com o momento presente. Esses fatores dificultam que a pessoa aja de acordo com seus próprios valores, frequentemente levando-a a tomar decisões que considera erradas e a acumular dificuldades em sua vida.
Por outro lado, a flexibilidade psicológica envolve estar plenamente presente no momento, de maneira consciente e direta e agir de acordo com seus próprios valores.
A linguagem tem um papel importante nessa abordagem terapêutica. Isso porque a maneira como usamos a linguagem pode influenciar nossa percepção e contribuir para distorções. Por essa razão, técnicas que ajudam a reformular pensamentos e falas são frequentemente utilizadas na ACT.
A Terapia de Aceitação e Compromisso é chamada assim porque foca em três áreas principais:
- Aceitação: Aceitar a realidade e as reações emocionais e comportamentais.
- Escolha de Valores: Escolher uma direção de acordo com os valores pessoais.
- Comprometimento: Comprometer-se com a mudança desejada.
Para quem é indicado a Terapia de Aceitação e Compromisso
É importante observar que a ACT é uma abordagem terapêutica versátil e pode ser adaptada para atender às necessidades específicas de cada pessoa, independentemente do seu contexto ou desafios individuais e por isso não é necessário um diagnóstico para se beneficiar.
Alguns grupos para os quais a ACT pode ser também recomendada
Transtornos de Ansiedade: Incluindo transtorno de ansiedade generalizada, fobias, transtorno do pânico e transtorno obsessivo-compulsivo.
Transtornos do Humor: Como depressão e transtorno bipolar.
Estresse e Burnout: Pessoas que lidam com altos níveis de estresse crônico, seja no trabalho, na vida pessoal ou em ambos.
Transtornos Alimentares: Como anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar.
Trauma e Estresse Pós-Traumático: Indivíduos que passaram por experiências traumáticas e estão enfrentando dificuldades em lidar com os sintomas.
Problemas de Relacionamento: Para indivíduos que desejam melhorar a qualidade de seus relacionamentos interpessoais.
Desenvolvimento Pessoal: Para aqueles que buscam autoconhecimento, crescimento pessoal e aumento da resiliência emocional.
Estilo de Vida e Bem-Estar: Para qualquer pessoa que queira desenvolver habilidades para viver uma vida mais significativa e alinhada com seus valores.